雨水16天：吃1种尖补1季，捂3点养1身疾，护5处防1年病！
雨 水
2017 年 2 月 18 日
丁酉年 正月初廿二
——斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。
出了立春，就是雨水。雨水是一年中的第二个节气，此时虽然还有寒意，但总体天气回暖，降水量增加，万物生发的气息更浓了，人体内的阳气也随之升发。
在雨水的这 16 天中，大家记住 1、3、5 这三个数字，就能掌握这个节气的滋补、祛疾、防病的方法！
广东省中医院肝病科 池晓玲
广东省中医院肝病科 张朝臻
国家级名中医 陈意教授
吃1种尖补1季
春笋：健脾又养肝
中医认为，阳气升发主要对应人的肝，且与脾脏关系密切。因此，雨水节气养生保健最关键的是调养好脾胃，使肝气舒畅条达，人体才能气血和畅。
唐代医家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘”，即少吃影响肝气疏泄的酸味食物，增加有补脾安胃之效的甘味食物。雨水节气的应季食物中，能补脾安胃、疏肝利胸的甘味食物首推 春 笋 。
春笋又称竹萌、竹芽，为禾本科植物毛竹的嫩苗。中医认为，春笋味甘、微苦，性寒，可清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃：
《名医别录》记载它能“益气，可久食”；
《本草纲目拾遗》说它“化痰涎，消食胀”。
<食材>
乌鸡半只，春笋片 100 克，当归 5 克，黄芪 10 克，红枣 8 枚，生姜 15 克，麦芽 10 克，花椒 6～8 粒。
<做法>
将乌鸡洗净斩块，冷水下锅，加花椒焯水；当归、黄芪、麦芽洗净，装入茶包；
与红枣、乌鸡、生姜一起放入砂锅中，加适量水，大火煮开后转小火，煲1小时左右；
然后放入春笋片，加盐调味，再煲15分钟即成。
喝汤吃肉和笋，隔天 1 次。
<食材>
鲜竹笋段 200 克，南杏仁 15 克，薏米 30 克，粳米 100 克
<做法>
所有食材一起放入锅内，加适量水，用中火煮至米烂成粥。隔日 1 次。
捂3点养1身疾
背腹足底：不扰乱阴阳
陈意教授讲到，
雨水时节，气温看似回升，但也是个多变的季节，“倒春寒”常常会“不请自来”，此时的气候用“乍暖还寒”来形容最恰当不过了。
而天气突变，也容易诱发一些疾病，此时，我们就需要“春捂”，不要过早脱去棉衣，以防风寒侵袭，引发感冒、关节炎等，“反了春，冻断筋”说的就是这个意思。
春捂到底要捂哪里？
陈教授说，
“捂的重点在于背、腹、足底。”
背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”（即，督脉），减少患感冒的几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。”
具体地说，建议从以下两点入手：
1.不忙减衣
气温回升是一个渐变过程，冬春交替，气温很容易忽冷忽热，遇到气温回升就减衣，突然降温了若没添衣，就容易增加患感冒、支气管炎等疾病的几率，也会使原来的疾病加重。
2.上薄下厚
人的阳气根于肾，随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾位于腰部，阳气从此向全身散发，一旦有风寒入侵，阳气就会被困，使腰以下的血液循环受阻，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。所以下半身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。
护5处防1年病
不让大病致残，小病磨人
这五个地方，本就是人体脆弱且关键的器官，而身体机能减弱、身有基础疾病的中老年人更是如此，所以，一定要加倍保护好这无出器官，让大病没机会致残、小病没机会折磨人！
护 脑
防住脑梗、脑出血
春天最要命的就是气温的忽冷忽热了。人体受寒冷刺激后常导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高。此时血小板也易于凝集，血黏度增高促进血栓形成，导致中风发生。
所以说，要避免一切能引起身体感受到强烈气温变化的因素，比如说，太早或者太晚时候，尽量不要出门锻炼。衣服也别减得太快。有高血压的朋友，记得检测好自己的血压。
护 心
防心绞痛和心梗
专家介绍，气温降低 10℃，心脏病变发病率要比正常情况高出 13%。所以，当出现降温预告的时候，有冠心病的朋友都得加倍当心。
除了身边带上救急的药物，还可以可在医生的指导下应用溶栓降脂、扩张血管和防止心肌缺血缺氧的药。平时经常按摩按摩内关穴、大鱼际，也极有帮助。
护 胃
胃不好，全身遭殃
胃不好，全身都会跟着遭殃。所以，护好这后天之本尤为重要。饮食宜选温软、素淡及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。
同时，早餐不宜太早，因为胃在晚上忙于消化、吸收食物，清晨刚好是它的休息时间，胃黏膜的更新和修复也在此时进行，过早早餐不利于胃的修复。
护 鼻
防鼻炎、哮喘、气管炎
人到老年由于鼻黏膜的血运减少，加之春季空气干燥，鼻黏膜对各种病菌的黏附作用便会减弱，使得带有病菌的空气直接进入肺内。这在春天天会增加呼吸道感染，诱发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾患。
保护鼻子的方法特别简单，家里准备个加湿器，或者喷鼻器，时长保证鼻腔黏膜湿润就可以了。此外，如果到人群密集的地方，还能戴上医用的口罩，就更好了。
护 肤
防瘙痒、过敏性皮肤病
老年人皮肤呈退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇春天的干燥气候极易产生皮肤瘙痒，甚至会影响睡眠和情绪。而且皮肤这层免疫器官变弱了，很多过敏性的皮肤病也会来找麻烦，还很容易复发。
护肤也不是难事，洗澡别太勤，水温别太高，香皂别太刺激，搓澡别太用力，出来后擦点凡士林，衣服穿点儿棉质的，就可以了。
收千句福事事顺心
自己看完，送给亲朋好友
推荐
今日雨水
春来雨水贵如油
把快乐的雨水洒向你
愿你笑得甜蜜
把吉祥的雨水洒向你
愿你好运如意
把成功的雨水洒向你
愿你诸事顺利
把健康的雨水洒向你
愿你保重身体
把幸福的雨水洒向你
愿你精彩如戏
雨水到了
愿你一切安好，生活万事如意！
【祝】雨水节气，湿气上扬
【雨】养生保健，重在脾脏
【水】常吃果蔬，少食生凉
【节】五味不偏，饮食适当
【气】慢减衣物，切勿受凉
【健】还要注意，气温骤降
【康】流行感冒，时时预防
雨水到，财气到
福气到，运气到
愿所有的烦心事
晦气事被雨水冲刷掉
愿所有的好运，福运，财运
都继续跟随着你
愿你接下来每天幸福健康
快乐安康，吉祥如意！
今天是个送祝福的好日子
赶紧把它送给你家人和朋友
越快越好！
越早越好！
精彩内容
一杯水几毛钱老年病都解决：软血管、降三高、护心脏，收藏~点此查看
中医长寿秘诀：抓住晨起五分钟，通七窍、养五脏、祛百病！点此查看
硝酸甘油、速效救心丸、阿司匹林，急救时该用哪种？赶紧看，别用错了！点此查看
本文由“健康长寿之家（ID：jkcszj-）”编校发布，欢迎分享，未经授权谢绝转载，如需合作请后台留言。本文建议配方、方法为基本方，具体请遵医嘱。
↓↓点击阅读原文，阅读长寿健康秘籍↓↓
轻轻一点，健康生活由您掌控